煙草辞めれたやつ来ておくんなまし!
13.
名無しさん
2014/04/05(土)13:24:00 ID:Qy0VK5ljB
2年以上禁煙しているオレ登場。
今までの経験では、3日、7日、21日くらいの区切りできつくて、
21日を乗り越えると、なんとかなる。
その後は、記念日系との戦い。
例)一カ月我慢できたから1本試しに吸ってみよう…など。
今までの経験では、3日、7日、21日くらいの区切りできつくて、
21日を乗り越えると、なんとかなる。
その後は、記念日系との戦い。
例)一カ月我慢できたから1本試しに吸ってみよう…など。
19.
名無しさん
2014/04/05(土)13:27:04 ID:bkERkxbr4
素直に禁煙外来に行って
カウンセリング付きのプログラムを受けるべき
処方でチャンピニオックスかなんかの抗ニコチン剤を飲んだ
保険適応で、トータル5000円で済む
自己流で、禁煙をするのは、相当な意志が働くか
本気で止める気がない。
カウンセリング付きのプログラムを受けるべき
処方でチャンピニオックスかなんかの抗ニコチン剤を飲んだ
保険適応で、トータル5000円で済む
自己流で、禁煙をするのは、相当な意志が働くか
本気で止める気がない。
21.
名無しさん
2014/04/05(土)13:27:37 ID:bnHmKgKro
吸いたくなったら15秒我慢する。
あと、煙草吸っている人の前で「煙草臭い」と大きい声で言う。そうすることで、自分が煙草を吸ったら負けの環境を作る。
あと、煙草吸っている人の前で「煙草臭い」と大きい声で言う。そうすることで、自分が煙草を吸ったら負けの環境を作る。
32.
名無しさん
2014/04/05(土)13:35:37 ID:6PoufB5CR
喫煙習慣とは何か考えた事有るか?
ニコチンに拠る薬物依存症=精神疾患
要は精神病なんだ
タバコが吸いたくてイライラする状況はニコチン切れに拠る禁断症状
吸ってスッキリするのは禁断症状から開放された状況
自分が周囲からどう見られているのか考えると良い
イライラしてる自分、煙を撒き散らす自分、ヤニ臭がこびり付いた自分
タバコを吸う自分が嫌に為ると思う
ニコチンに拠る薬物依存症=精神疾患
要は精神病なんだ
タバコが吸いたくてイライラする状況はニコチン切れに拠る禁断症状
吸ってスッキリするのは禁断症状から開放された状況
自分が周囲からどう見られているのか考えると良い
イライラしてる自分、煙を撒き散らす自分、ヤニ臭がこびり付いた自分
タバコを吸う自分が嫌に為ると思う
33.
名無しさん
2014/04/05(土)13:35:47 ID:3oQBzytCS
まずライター、灰皿を処分する
2,3日程度なら誰でも我慢できるのでここからが肝心
ガムや、アメ等で口の寂しさを紛らわす事が大事
そして、タバコを売っている店を利用しない
1番いいのはタバコを買える額以下のお金で外出する事
2,3日程度なら誰でも我慢できるのでここからが肝心
ガムや、アメ等で口の寂しさを紛らわす事が大事
そして、タバコを売っている店を利用しない
1番いいのはタバコを買える額以下のお金で外出する事
38.
名無しさん
2014/04/05(土)13:45:16 ID:Qy0VK5ljB
マジレスしておくと…。
・もし禁煙中に吸っても元に戻るだけ何も失ったわけじゃない。
・吸っても吸わなくても、どーせ次の1本吸いたくなる。
というマインドが、禁煙初期に役立った。気持ちが楽になる感じで。
・もし禁煙中に吸っても元に戻るだけ何も失ったわけじゃない。
・吸っても吸わなくても、どーせ次の1本吸いたくなる。
というマインドが、禁煙初期に役立った。気持ちが楽になる感じで。
52.
名無しさん
2014/04/05(土)14:13:54 ID:rCgY91WXT
俺は寝不足のまま登山した時に煙草吸ったら
ものすごく気分悪くなってそれがきっかけでやめた
煙草でいやな思いするようなことしたらやめられるかもよ
ものすごく気分悪くなってそれがきっかけでやめた
煙草でいやな思いするようなことしたらやめられるかもよ
53.
名無しさん
2014/04/05(土)14:15:39 ID:HwEDhuYUB
確か 全部通うと3~4ヶ月なんだっけ?
僕はチャンピックスを飲み始めてから
3週間位でもう吸いたくなくなって病院中退したお
結果2回しか病院いかなかったわ
僕はチャンピックスを飲み始めてから
3週間位でもう吸いたくなくなって病院中退したお
結果2回しか病院いかなかったわ
58.
名無しさん
2014/04/05(土)14:21:34 ID:VxyPVavEz
電子タバコから飴ちゃん、フリスクに移行
元々ヘビーではなくて、仕事の繁忙期のイライラがどうしょうもない時だけ吸ってたからすぐ辞められたのかもしれん
今も仕事のストレス酷いと吸いたくなるけどね
元々ヘビーではなくて、仕事の繁忙期のイライラがどうしょうもない時だけ吸ってたからすぐ辞められたのかもしれん
今も仕事のストレス酷いと吸いたくなるけどね
66.
忍法帖【Lv=14,ダースリカント】
2014/04/05(土)14:30:33 ID:Wd86i5avs
ニコチン依存については、キツイのは最初の1~2週間だけ。で、治療薬もあるし断ち切るのはそこまできつくない。
問題は染み付いた習慣の方。メシ食った後、駅に着いた時、仕事の切りが良い時、会議の後の休憩、夜中コンビニに行く途中、
飲み会で会話が途切れて、麻雀で大物聴牌して、何かに長時間拘束された後、
これら今まで喫煙の習慣が染み付いてるタイミングが来ると、
一瞬楽しみが控えてる!という気分になるが、よくよく考えると何もやることが無いという感覚。これが耐え難い。
生活習慣そのものを変えない限り、禁煙は難しいよ。
問題は染み付いた習慣の方。メシ食った後、駅に着いた時、仕事の切りが良い時、会議の後の休憩、夜中コンビニに行く途中、
飲み会で会話が途切れて、麻雀で大物聴牌して、何かに長時間拘束された後、
これら今まで喫煙の習慣が染み付いてるタイミングが来ると、
一瞬楽しみが控えてる!という気分になるが、よくよく考えると何もやることが無いという感覚。これが耐え難い。
生活習慣そのものを変えない限り、禁煙は難しいよ。
67.
名無しさん
2014/04/05(土)14:31:30 ID:GNwEYKAUX
15年吸った。雀荘勤務でチェーンスモーカーレベルだったよ。
まず「タバコ止めた」と吹聴することかな。
ちなみに止めて5年経つが、今でも吸いたくなる。
まず「タバコ止めた」と吹聴することかな。
ちなみに止めて5年経つが、今でも吸いたくなる。
81.
名無しさん
2014/04/05(土)14:55:21 ID:fvfCP6eDh
ハイライトとかピースみたいのに変えたら 吸う量は減らせた
あと 一本を少し吸って消す→また吸いたくなった時に火つけて吸って消す
とやると 更に量減らせるよ
あと 一本を少し吸って消す→また吸いたくなった時に火つけて吸って消す
とやると 更に量減らせるよ
83.
名無しさん
2014/04/05(土)15:10:30 ID:fvfCP6eDh
タバコは習慣だからな
例えば 朝起きて水飲んだら一服(一服→シャワーに) 飯食い終わったら一服(一服→お茶飲んでくつろぐ)
という感じでタバコに関わる行動を変えたりタイミングをずらすと良いらしい
俺は減らせただけで充分だから そこまで頑張らないが
例えば 朝起きて水飲んだら一服(一服→シャワーに) 飯食い終わったら一服(一服→お茶飲んでくつろぐ)
という感じでタバコに関わる行動を変えたりタイミングをずらすと良いらしい
俺は減らせただけで充分だから そこまで頑張らないが
85.
名無しさん
2014/04/05(土)16:00:35 ID:bkERkxbr4
禁煙成功してから、数ヶ月面白い現象が生じた
夢での喫煙が止まらなかった
すごく生々しい夢で、吸っている時
しまった!禁煙失敗した!で目が覚めたw
夢での喫煙が止まらなかった
すごく生々しい夢で、吸っている時
しまった!禁煙失敗した!で目が覚めたw
87.
名無しさん
2014/04/06(日)01:27:52 ID:tQeoMJQwK
オレはライターを持ち歩かなかった。
タバコ一箱買うたびにライターまでセットで購入してると
家にライターたまりまくるし、そうまでして吸おうと思わ
なくなった。
あとは、タバコがほしくなった時に
「次の機会に買おう」
という風にしてフェイドアウトしていった。
タバコ一箱買うたびにライターまでセットで購入してると
家にライターたまりまくるし、そうまでして吸おうと思わ
なくなった。
あとは、タバコがほしくなった時に
「次の機会に買おう」
という風にしてフェイドアウトしていった。
89.
名無しさん
2014/04/06(日)09:00:43 ID:Cn7obzw5m
スレ主です
仕事だったのでしばらく放置してました。
おまいらありがとう!
いろいろ試してみるわ
ちな、吸い始めて1年たった
吸い始めは辞めずらい感じが見受けられるな。
頑張ってみるよ。
俺、絶対に禁煙出来たら結婚するんだ
仕事だったのでしばらく放置してました。
おまいらありがとう!
いろいろ試してみるわ
ちな、吸い始めて1年たった
吸い始めは辞めずらい感じが見受けられるな。
頑張ってみるよ。
俺、絶対に禁煙出来たら結婚するんだ
90.
名無しさん
2014/04/06(日)14:37:13 ID:IlyovFcjg
先ずは、買い置きををやめる。
最後のひと箱が無くなりそうになっても、次の自販機かコンビニで買えばいいと自分に言い聞かせる。
手持ちの煙草が無くなったら、同じように次の自販機かコンビニで買えばいいと自分に言い聞かせる。
1回出来たら、もう一回次まで我慢してみるかを繰り返す。
いよいよ厳しくなったら、可能な限り明確に何回我慢できたからあと一回!を繰り返す。
この辺りから同時に何回もったからもったいない。と付け加える。
1日吸わずにいられたら、1日もったから昼まで我慢、昼になったら夕方まで我慢、
夕方になったら、夜まで我慢、夜には明日の朝にしようと先送りする。
吸いたくなったら後でコンビニで買おう。
コンビニについたら自販機で買おう。
自販機を見つけたらコンビニで買おう。
など、どんどん先送りを繰り返す。
貰い煙草をしそうな時も、貰うならあとで買おうと先送り。
とにかく、きっぱり止めるのではなく先送りを続けながら、もったいない。
さっき我慢できたんだから、次のコンビニ!次の自販機で! を繰りかす。
3日目辺りから、俺3日もってる。など小さく自分を褒めるを織り交ぜると効果的。
最後に楽にきっぱり止められるなんてことはないので、自分を上手くコントロールしてがんばれ。
最後のひと箱が無くなりそうになっても、次の自販機かコンビニで買えばいいと自分に言い聞かせる。
手持ちの煙草が無くなったら、同じように次の自販機かコンビニで買えばいいと自分に言い聞かせる。
1回出来たら、もう一回次まで我慢してみるかを繰り返す。
いよいよ厳しくなったら、可能な限り明確に何回我慢できたからあと一回!を繰り返す。
この辺りから同時に何回もったからもったいない。と付け加える。
1日吸わずにいられたら、1日もったから昼まで我慢、昼になったら夕方まで我慢、
夕方になったら、夜まで我慢、夜には明日の朝にしようと先送りする。
吸いたくなったら後でコンビニで買おう。
コンビニについたら自販機で買おう。
自販機を見つけたらコンビニで買おう。
など、どんどん先送りを繰り返す。
貰い煙草をしそうな時も、貰うならあとで買おうと先送り。
とにかく、きっぱり止めるのではなく先送りを続けながら、もったいない。
さっき我慢できたんだから、次のコンビニ!次の自販機で! を繰りかす。
3日目辺りから、俺3日もってる。など小さく自分を褒めるを織り交ぜると効果的。
最後に楽にきっぱり止められるなんてことはないので、自分を上手くコントロールしてがんばれ。
91.
名無しさん
2014/04/06(日)17:35:56 ID:wBjjyKnYK
喫煙歴20年、一日一箱半~二箱だったけど医者も禁煙グッズもなしで禁煙、もうすぐ2年
やめた理由は猫を飼うことになったから
やめた理由は猫を飼うことになったから
92.
名無しさん
2014/04/06(日)17:40:28 ID:GDLHo8wBY
薬なんぞいらん。今あるタバコの残りをゴミ箱へポイしよう。
そして、みんなに言いふらすんだ、タバコやめましたってな。
あとは「いつでも吸えるから今のとこはがまん」と念じることはや二年。
そして、みんなに言いふらすんだ、タバコやめましたってな。
あとは「いつでも吸えるから今のとこはがまん」と念じることはや二年。
94.
名無しさん
2014/04/06(日)19:24:11 ID:ZAJCJYiE1
風邪引いたとか腹壊したとかきっかけがあればやめようと思いつつ
だらだら吸っていたが、結局、夜にたばこが切れた時、
買いに出るめんどくささが吸いたさに勝ったときにやめられた。
便秘になりそうとか運転中眠くなったらどうしようとか心配だったが
やめてしばらく経ったら吸わなくてもまったく問題ないことがよくわかった。
吸ってたときは体も依存していたみたいだ。
その1年後に震災が来てたばこなんぞ当然買えない状態になり、
やめといてよかったとしみじみ思ったわ。
だらだら吸っていたが、結局、夜にたばこが切れた時、
買いに出るめんどくささが吸いたさに勝ったときにやめられた。
便秘になりそうとか運転中眠くなったらどうしようとか心配だったが
やめてしばらく経ったら吸わなくてもまったく問題ないことがよくわかった。
吸ってたときは体も依存していたみたいだ。
その1年後に震災が来てたばこなんぞ当然買えない状態になり、
やめといてよかったとしみじみ思ったわ。